Dieta Dukanova dijeta

7 Juni 2025

Danas je teško pronaći osobu koja nije čula za ovu metodu gubitka kilograma. Glorija Dr. Dukanove prehrane objašnjava se jednostavno - visoka efikasnost. Prije nego što pokušate, nudimo se da se upoznamo sa nekim činjenicama i obratite se ljekaru.

Uvođenje

Koliki je Dr. Dukan's prehrane: analiziramo principe, prednosti i nedostatke, prednosti i štetu proteinske prehrane za zdravlje, kao i slušajte mišljenja stranih stručnjaka

Program se sastoji od četiri faze. Glavno pravilo je povećana potrošnja proteina. Prema Stvoritelju, to vam omogućuje obnovu metabolizma, očistiti tijelo, izbjeći učinak yo-yo-a i održavati vitku figuru već duže vrijeme.

Kolika je dijeta dr. Dukana

Autorski program za mršavljenje izmislio je popularni francuski nutricionistički Pierre Dukan, koji je specijaliziran za borbu protiv pretilosti više od 30 godina.

U 70-ima, dr. Dukan, zajedno sa gojaznim pacijentima, radio je na alternativi popularnoj prehrani na osnovu nisko-kalorijske prehrane i frakcijskih dijeta 4-5 puta dnevno. Otišao je neobičan način.

Osnova njegove prehrane, smatrao je prehranu primitivnog čovjeka koji je bio angažiran u lovu. U svojoj prehrani uglavnom su postojali proteina i biljna hrana, ugljikohidrati i šećer su bili odsutni. Tek s vremenom, osoba je počela da jede drugačije, mnoge imaju dodatne funte.

Na osnovu iskustva mnogih generacija, Nutricionista je razvila svoju prehranu. Temeljila se na prehrani drevnih ljudi, koja je bila meso i biljke. Post je kontraindiciran. Dozvoljeni su samo proizvodi bez ograničenja, pridržavajući se određenih pravila. Njihova usklađenost je nužno:

Hrana bi trebala biti ograničena upotrebom masnog mesa. Glavne sorte su piletina, Turska, iz koje bi debele i kožu trebale ukloniti.
Kuhane, pare, pečene ribe sorte niske varene, bilo kakvi pokloni mora (škampi, rakovi, ostrige, lignje).
Možete koristiti proizvode od mliječnih kiselina. Dodajte prirodne komponente na jogurt i kefir (vanilija, kokos, cimet).
Posuđe bi trebale biti gotovo bez soli, može se zamijeniti prirodnim umacima.
Ne možete jesti šećer, možete zamijeniti umjetne zamjene.
Dozvoljeno je samo povrće u gulaškom, siru, kuhanim obrascem. Isključi krompir, mahunarke.
Oatmealne brane bi svakodnevno trebalo biti prisutno. Njihov broj je 1-3 TBSP. kašike, ovisno o ciklusu prehrane. Oni su potrebni za poboljšanje crijevnog peristalsa, čišćenje tijela.
Trajanje ciklusa ovisi o težini potrebnoj za izgubiti. Glavni ciklus je meso tokom dana, drugi dan, povrće se dodaje u meso.
Usklađenost sa režimom pijenja je vrlo važna. Na dan će tijelo trebati dobiti najmanje 1,5-2 litara čiste vode.
Fizičke vježbe moraju biti prisutne. Njihovo trajanje ne bi trebalo biti manje od pola sata dnevno. Može biti šetnja, bicikl, plivanje.

Objavio je popularno rukovodstvo gdje je detaljno opisao svoju prehranu.

Dijeta je visoka - sastoji se i sastoji se od četiri faze. Prva i druga, osoba gubi kilograma, trećeg i četvrtog, popravlja postignuti rezultat i podržava figuru.

Program uključuje ne samo gubitak viška kilograma, već i promjene navika hrane. Dučanska prehrana temelji se na ispravnom - prema autoru - ravnoteži između količine hranjivih sastojaka koji ulaze u tijelo (proteini, masti i ugljikohidrate).

Pierre Ducan vjeruje da bi omjer između njih trebao biti 5: 3: 2.

Učinak ove prehrane može se primijetiti prilično brzo, jer u tijelu suprotstavlja zadržavanje vode. Mogućnost postizanja rezultata gotovo odmah nakon početka proteinske prehrane ima snažan psihološki učinak na ljude.

Istina, naučni dokazi dugog gubitka kilograma za dugih termine su kontradiktorni, a dugo se pridržava programa vrlo teško. Istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je: 80% ljudi koji se ponavlja u roku od 4 godine nakon završetka herojskog programa.

Pierre Ducan osigurava da njegova prehrambena metoda ne dozvoljava ne samo da bi se postigli neverovatni estetski rezultati, već i donosi zdravstvene pogodnosti. Međutim, pitanje sigurnosti visokog bijelih dijeta i dalje uzrokuje raspravu u medicinskoj zajednici.

Četiri faze dijeta Dr. Dukana: Meni i popis proizvoda

Program se temelji na više od 100 sastojaka hrane i dosljednim fazama (faze), koje su usmjerene na postepeno smanjenje tjelesne težine i njegovu stabilizaciju.

Napad.
Krstarenje.
Konsolidacija.
Stabilizacija.

Iako službene preporuke ukazuju na određeno vrijeme svake faze, za svakog pacijenta određene su pojedinačno, uzimajući u obzir predispoziciju.

Prva dva su usmjerena na gubitak kilograma. Treća i četvrta za konsolidaciju. Dijeta ne podrazumijeva gladovanje. To u suprotnosti sa principima prehrane. Druga važna stvar je trajanje svake faze. To ovisi o broju kilograma koji se moraju resetirati. Evo približne količine akcije svake faze.

Količina kg koja se mora resetirati	Napad (dani)	Krstarenje (dani) 1 kg * 7 dana	Konsolidacija (dani) 1 kg * 10 dana
7	3	49	70
14	5	98	140
28	7	196	280
38	8	266	380

Tokom svih faza, potrebno je koristiti Bran i popiti veliku količinu čiste vode. To pomaže ubrzanju metabolizma i brže smršavjeti.

Faza I - šok (napad)

Ova faza je najteža. Za cijeli period možete jesti samo meso (prirodni protein). Proizvodi se mogu odabrati sa liste koji označava dozvoljene proizvode.

Prva faza traje 2-10 dana. To ovisi o količini, kilogramima koje treba resetirati. Ovih dana trebate piti puno vode i uzmi mekinje. Zadatak ove faze je aktiviranje metabolizma. U ovoj fazi meni se treba sastojati od komponenti hrane sa visokim sadržajem proteina.

Dozvoljeno je korištenje 72 proizvoda koji sadrže veliku količinu proteina, odnosno mliječnih proizvoda sa niskim mliječnim proizvodima, peradi i niskim mliječnim proizvodima. Trebali biste napustiti sve ugljikohidrate i masti, osim onih sadržanih u proteinskim proizvodima.

Ispod je popis dozvoljenih proizvoda. Sjetite se da vam dr Ducan omogućuje jelo kad zaista želite i gladni. Ne postoje ograničenja kalorija.

Šta je moguće i nemoguće u prvoj fazi prehrani:

Meso sa malo masti: govedina, teletina (osim antrakota zbog sadržaja visokog masti), jetre, bubrega, sušenog mesa, konjanika, bilo koja igra (jelena, zec), zec. Nepoželjno je jesti janjeću, svinjetinu i drugo masno meso.
The Offal: Bird jetra, jetra govedine, goveđi jezik (niska elita).
Riba: Flounder, rakotine, losos, skutere, luk, riba, burbot, putas, bream, pastrmka, saira, makerel, sardine, bakalar, haringa, tunjevina, hek. Poslužuje se u bilo kojem obliku, uključujući svježe, pečene, dimljene, kuhani obrazac.
Morski plodovi: lignje, rakovi, karakat, ostrige, dagnje, rakovi.
Ptica: piletina, ćuretina, pileća jetra, prepelica, golub, fazan, divlje guske, patke. Ptica s ravnim kljunom, koja je, patka i guske, ne preporučuje se.
Jaja: poput proteinskog proizvoda, dozvoljen u bilo kojem obliku i u bilo kojoj količini.
Mliječni proizvodi: low -fat vikendica, homogenizirani sir, jogurt.
Biljni proteini - tofu sir, ovseni mekinje.
Tečnosti: Za pravilan rad Ducanove prehrane, morate koristiti najmanje 1,5 litara tekućine dnevno. U prvom redu je slabo minirano ne-karobonirana voda, ali je dopuštena i nezaslađena kafa, čaj i voćna pića.
Dodatni proizvodi: Da biste zasladili kafu ili čaj, možete koristiti zaslađivač, sezonska jela sa sirćetom, timinom, zelenilom, peršun, lukom, češnjak i drugim začinima koji doprinose probavi.
Biljni proizvodi-kupus različitih vrsta, sav zeleni povrće (krastavac, tikvice, šparoga, celer, salata od ledena, špinat, patch pasulj), patlidžan, luk, rajčice, mrkva, repe, bundeva, soja.

Doktor vjeruje da će tijelo za spaljivanje proteina trebati velika količina energije. Ovo je mnogo više nego što osoba postane podložna prehrani proteina. Još jedna hrana, osim proteina, ne djeluje, tijelo koristi unutrašnje rezerve (adipozno tkivo). Mišićna masa u ovom procesu se ne koristi. U ranim danima tijelo može izgubiti malu količinu kilograma (2-4). U tom periodu, planinarenje, klase u teretani, plivanje, bilo kakve fizičke vježbe za najmanje pola sata.

Približni izbor prve faze za tri dana:

1. dan:

Doručak: ukrcana jaja dva jaja;
Drugi doručak: Prirodni niski jogurt;
Ručak: pržena pileća prsa u bilju i slani krastavac;
Popodnevna grickalica: nekoliko kriški slabog hvataljke iz puretine;
Večera: nisko -fat krem sir s lukom.

2. dan:

Doručak: Soft -Soft jaje;
Drugi doručak: low -fat vikendica;
Ručak: Pečeni losos sa limunovim sokom;
Popodnevna grickalica: prirodni jogurt niskofat;
Večera: Kuhano meso sa konzerviranim biberom.

3. dan:

Doručak: teško jaje sa konzerviranim biberom;
Drugi doručak: nisko -fat krem sir s lukom;
Ručak: mršav goveđi isječak s lukom s lukom i peršun;
Popodnevna grickalica: prirodni jogurt niskofat;
Večera: Dimljena skuša sa senfom.

Trajanje prve faze je od 2 do 7 dana, ali može se primijetiti do 10 dana uz dozvolu ljekara. Sve ovisi o tome koliko težine želite izgubiti. Ako namjeravate izgubiti do 10 kg, faza traje 3 dana, 10-15 kg-5 dana, a preko 20 kg - od 7 do 10 dana.

Ovo je najvažnija i naj motivirajuća faza. Efekti su gotovo trenutni - dva dana kasnije prvi izgubljeni kilogram. Dukan je ovdje primijetio psihološki učinak: osoba za prekomjernu težinu koja je vidjela malo uspjeha u nekoliko dana bit će motivirana za nastavak programa.

U prvoj fazi možete izgubiti od 2 do 6 kg. Da li vrijedi nastaviti?

Faza II - izmjena (krstarenje)

Ovo je glavni period kada se ispust dodatnih kilograma prolazi. Traje od 50 do 330 dana. To je izmjena dvije vrste ishrane. Jednog dana ostaje isti kada je cijela prehrana samo protein. Sutradan, povrće treba dodati ovoj prehrani. Pored toga, svakodnevno treba dodati meniju Bran. Režim pijenja ostaje isti.

U ovoj fazi, nakon brzine gubitka kilograma, dr Dučan nudi usporiti, podešavajući dijetu za planirani gubitak kilograma za oko 1 kg tjedno. Također pretpostavlja da će telo nakon prve faze neće moći funkcionirati samo na proteinima, ali prehrana proteina je i dalje potrebna da se uspješno riješi ekstra kilograma i objedinjuju težinu svojih snova.

U fazi izmjene alternatije dopušteno je kombinirati 72 visokoproteinskih proizvoda sa 28 vrsta povrća. Neprihvatljivi proizvodi ostaju oni koji sadrže višak ugljikohidrata - na primjer, krompir, rižu, pasulj i kukuruz.

Ispod je popis povrća u drugoj fazi prehrani:

Preporučeno povrće: patlidžan, bijeli kupus, Man, brokuli, kupus, luk, crveni kupus, bundev, pasulj, kolica, paradajz, luk, repa, rešetka, zelena salata, celer, celer, soja šparoga i špinat.
Uvjetno dopušteno povrće: repe i mrkva u svim oblicima.
Zabranjeno povrće: bijeli pasulj, pasulj, turski grašak (slanutak), grašak, kukuruz, leći, zeleni grašak i krompir.

Također u malim količinama (60 ml) dnevno, dozvoljeno je piti lagano vino (bolje suvo), konzumirati Ketchup, mlijeko i soju (do 4%).

Ovo razdoblje treba trajati po stopi od 7 dana / po 1 kg pad u dva perioda. Ako želite resetirati 7 kg, drugi period će trajati 49 dana (7 * 7). Pretpostavlja se da gubitak kilograma treba biti 1 kg sedmično. Fizička aktivnost je potrebna i pola sata.

Približni izbor druge faze za tri dana:

1. dan:

Doručak: pržena jaja sa lukom, paradajz i sirovi krastavac;
Drugi doručak: Jednostavan jogurt s malim postotkom masti;
Ručak: pržena puretina sa kuhanim kupusom;
Popodnevna grickalica: Dijetalne pčele;
Večera: salata sa jajima, lukom i rotkvicom.

2. dan:

Doručak: Low -fat vikendica sa roštilja i luk;
Drugi doručak: salata od šargarepe;
Ručak: pileći roštilj sa tikvicama Tsukini;
Popodnevna grickalica: Prirodni jogurt;
Večera: špinat s paradajzom i limunovim sokom.

3. dan:

Doručak: paste za jaja;
Drugi doručak: bugarska salata od bibera;
Ručak: Juha od cvekle kuhana na pilećih juha;
Popodnevna grickalica: Sauer salata;
Večera: Punjena jaja.

Alternacija se nalazi u činjenici da određeni period na proteinima treba zamijeniti razdobljem na proteinima u kombinaciji sa povrćem. Izgleda kako slijedi:

1/1 - 1 dan, proteini i 1 dnevni proteini i povrće konzumiraju se;
3/3 - 3 dana samo za proteine i 3 dana za protein sa povrćem;
5/5 - 5 dana za protein i 5 dana za protein sa povrćem;
2/5 - 2 dana za proteine i 5 dana za protein sa povrćem (pogodno, međutim, daje relativno sporu mršavljenje u odnosu na druge ritmove).

Faza III - Konsolidacija (konsolidacija)

Svrha ove faze je konsolidacija rezultata postignutih u I i II fazama i sprečavanjem skoka i povratak masti, odnosno efekta yo-yo-a. Tokom ovog perioda tijelo pokušava vratiti izgubljene kilograme, bore se za izgubljene rezerve masti. To povećava osjećaj gladi, smanjuje potrošnju energije i poboljšava apsorpciju kalorija.

Priroda vas čini češćem prolazite pored hladnjaka, a mnogi ljudi počinju dodati težinu. Izuzetno je važno slijediti pravila prehrane u fazi konsolidacije!

Treća faza je najduža, ne računaju četvrti. Njegovo trajanje može se izračunati samostalno. Za svaki kilogram pao u drugoj fazi, morate dodati 10 dana. Ako je padne 18 kg, tada će pozornica trajati 180 dana (10 * 18).

Sačuvani su režim pijenja i sportske vežbe. Količina brane se povećava na 2,5 kašike.

U trećoj fazi možete koristiti sve proizvode iz prethodne dvije. Uz to, dodajte jedan dio plodova dnevno (ali ne banane, grožđe, trešnje ili sušeno voće zbog visokog sadržaja jednostavnih šećera), dvije kriške cijelog žitarica dnevno, dvije kriške sira dnevno i bilo koji škrobni proizvodi dva puta tjedno.

Izbornik dodaje:

Jedan voćni koji ne-suet (200g).
Upotreba 40% sira je dozvoljena, (40 g dnevno).
Jedite prženo meso ili slaninu 2-3 puta sedmično.

Uveden je dio proizvoda koji sadrže škrob. Ako je cijeli period 200 dana, a zatim u prvih 100 dana možete jesti jednom sedmično, u drugom dva puta. Oni uključuju:

1-2 kuhani krompir;
Žitarice (riža, heljda) 125g;
Čvrste sorte tjestenine.

Po ovom principu možete dogovoriti festival želuca. U prvom poluvremenu - 1 put nedeljno, u drugom poluvremenu - 2 puta. Na ovaj dan u jednom obroku možete pojesti puni ručak od tri jela (prvo, drugo i desert). Glasnoća je približno ista kao i u kafiću. Ne možete prejedati, glavna stvar je uživati u hrani.

Približni izbor treće faze Ducanove dijeta za tri dana:

1. dan:

Doručak: kriška hljeba sa purećim šunkom i paradajzom;
Drugi doručak: low -fat vikendica sa rotkvicom;
Ručak: pileća prsa sa pečenim repe;
Popodnevna zalogaja: Nezaslađeni tropski vodovi (kivi);
Večera: Tjestenina sa škampima i prženom biberom.

2. dan:

Doručak: žuti sir peciva s paradajzom;
Drugi doručak: Jednostavni jogurt sa jabukama;
Ručak: čaša komada sa maslinama i paradajzom;
Popodnevna grickalica: Bugarska salata od bibera;
Večera: salata od tune sa jajetom.

3. dan:

Doručak: jajnik Shakshuka;
Drugi doručak: jabuke;
Ručak: Tjestenina sa Tsukini i paradajzom;
Popodnevna zalogaja: salata od šargarepe;
Večera: Tost sa dimljenim lososom, kosom i biberom.

A sada vijest koja će oduševiti sve pacijente: dva puta tjedno možete uživati u tako - kalijskoj blagdanju, odnosno bilo koje jelo za odabir (to može biti pomfrit, sladoled, masni svinjetinski rezanje ili vaše omiljeno vino).

Međutim, treba imati pamćenje da ove libe trebaju biti umjerene.

Faza IV - stabilizacija

Dijeta je gotova, popravite ga, sada možete nastaviti sa normalnom prehranom. Za cijeli period prehrane, vaše tijelo je već naviklo na novi izgled ishrane. Proučavali ste proizvode štetne za vas. Glavna stvar koju treba razumjeti za sebe je da meso i povrće treba prevladati u vašoj prehrani. Smanjite na minimum slatko, puter, brašno.

Da ne biste dobili ponovo izgubljene kilograme, slijedite jednostavna pravila:

Uštedite režim pijenja u istoj jačini;
Oat Bran 3 kašike, dnevno.
Sharbi se smatraju divnim izvorom vlakana, koji ne samo da daje osjećaj sitosti, smanjuje nivo štetnog holesterola i normalizira nivo glukoze u krvi nakon konzumiranja ugljikohidrata, ali pomaže u održavanju težine.
Dan proteina jednom sedmično.
Preduvjet za fazu stabilizacije je proteinski četvrtak. Jednog dana u sedmici - Četvrtak - vraćate se u strogi visoki meni iz faze šoka.
Premjestite se više, hodajte najmanje 30 minuta.
Ovdje se ubuduće, ubuduće, preporučuju aktivni način života i redovne vježbe. Na primjer, idite na posao pješice ili se popeti na gornji kat bez lifta.

Ova faza programa treba vježbati sav vaš život kako bi se izbjeglo dobitak težine.

Dijeta Dukan i alkohol

U prve dvije faze, svaka upotreba alkoholnih pića zabranjena je, bilo da pivo, vino ili čisti alkohol. To je zbog činjenice da je tijelo već vrlo opterećeno prekomjernom količinom proteina i nedostatkom makronutrijenata.

U ovom trenutku, unutrašnji organi, posebno bubrezi i jetri već rade na visokom teretu, tako da alkoholna pića mogu uzrokovati dodatne probleme.

Samo treća faza omogućava vam da se povremeno uvede alkohol na godišnji odmor kako je opisano, odnosno najviše dva puta sedmično. U četvrtoj fazi možete umjereno piti alkohol - ali morate se sjetiti njihove opasnosti po zdravlje.

Što se može konzumirati za cijeli period osim proteina i povrća

U vašem je meniju tokom cijelog perioda dijeta može dodati proizvode sa minimalnim sadržajem ugljikohidrata i masti:

Kafa i čaj bez šećera;
Pepsi i Kola "Light";
umjetna zamjena za šećer;
kakao (1 h l) sa sadržajem masti od 14%;
kocke juha;
senf u žitaricama;
sirće;
limun kao pravo;
Sol je minimalna.

Prednosti prehrane dr Dučana za zdravlje

Glavna stvar koju ljudi očekuju od prehrane je brzi gubitak kilograma. Prema objavljenim recenzijama, zaista dovodi do brzog gubitka kilograma, motivirajući pristaše za nastavak programa. Ovo je plus ne samo za lik, već i za zdravlje.

Druga pozitivna tačka: Dučanska prehrana strogo zabranjuje alkoholna pića povezana s srčanim bolestima, jetri, gušteračama, mozgu, a ne da spominju dijabetes i nekoliko vrsta raka.

Konačno, za razliku od još jedne popularne Atkinsove prehrane, potrošnja masti i soli značajno je ograničena, a ovo je dobra zdravstvena navika.

Kako najbolje kuhati posuđe

Sa bilo kojom dijetom, zabranjeno je pržiti hranu. Ova metoda pripreme povećava sadržaj kalorija posuđa. Za vrijeme prženja su puštene tvari štetne za tijelo. Da ne bi naštetilo tijelu, bolje je kuhati ili ispeći sve. U dijeti Ducana možete pržiti meso na roštilju bez dodavanja masti, prenesite povrće u tavi.

Šta se može pripremiti za prehranu prehrane

Jedan od potrebnih proizvoda je riba. Za prehranu prehrane, njen pečenje je najprikladnije. Da biste to učinili, uzmite povrće:

luk;
šargarepa;
slatka paprika;
tikvice;
paradajz;
brokoli kupus;
Coc limun.

Položite sve povrće u pan sa dodatkom Payato paste. Ispunjena riba prska limunovog soka, utrljajte 20 g tvrdog sira, stavite povrće na vrh. Pecite 20 minuta na temperaturi od 180 stepeni.

Za mnoga mesna jela i salate možete pripremiti umak od tofu sira koji će uspješno zamijeniti majonez. Za pripremu morate uzeti takve sastojke kao:

Tofu sir (paket);
1h francuskih senfa;
0,5h l limunov sok;
kurkuma na vrhu noža;
sol 0,5 h l;
Guar guma 0,5 h l;
biber, sušili češnjak;
Zeleni po ukusu.

Pomiješajte sve sastojke u blenduru. Možete se svideti svojim omiljenim začinima.
Dobro je jesti pasulj zakrplje, koji sadrži puno korisnih tvari. Dodaje se različitim jelima, može se potrošiti i kao zasebno priložno jelo za meso. Da biste to učinili, uzmite 0,5 kg sladoleda ili svježeg pasulja i prokuhajte dok se ne skuhate. Zatim pripremite benzinsku stanicu:

Vino sirće - 2 kašike. l;
senf je akutan 2 ts;
pola male sijalice;
Zub sa češnjakom;
Zemljište orasi 2 kašike. l;
zelena;
sol;
crni biber;
2 sata. L maslinovo ulje.

Sve temeljito pomiješajte i dodajte pasulj. Servišite toplo.

Nuspojave i kontraindikacije dukanske prehrane

Previše brzina težine u kombinaciji s nedostatkom hranljivih sastojaka može donijeti ljudsko tijelo više štete nego dobro.

Moguće nuspojave na početku programa:

Glavobolje;
hronični zatvor;
neugodan miris iz usta;
osjećaj suvih usta;
smanjenje performansi;
Slabost i umor.

Dijeta ne zadovoljava glavne potrebe osobe, posebno zato što oštro smanjuje glavne grupe proizvoda, uključujući voće i povrće. Mogući nedostatak vitamina A, B2, C, D i folne kiseline, kalijuma i vlakana zahtijeva prehranu aditiva - ovo nije previše zdrava prehrana.

Uprkos povećanoj potrošnji proteina, nefiziološka promjena metabolizma može dovesti do smanjenja mišićne mase. Pored svega toga, postoji veliki rizik od kamenja u žučnom mjehuru. Konačno, nakon prestanka prehrane, moguće je obnoviti kilogram pali s takvim poteškoćama.

Visoki sadržaj životinjskih masti u meniju dovodi do povećanja holesterola. Dučanska dijeta preopterećuje bubrege, dovodi do stvaranja kamenja, oticanja i hipertenzije.

Postoje slučajevi kada se relativno zdravi ljudi dovezuju na tužne posljedice, strogo nakon pravila proteinske prehrane. Ljekari se slažu o: Takvi programi zahtijevaju oprez i nisu prikladni za sve.

Zbog male količine ugljikohidrata u dijeti, ova dijeta je kontraindicirana:

u bolestima gastrointestinalnog trakta;
sa hipertenzijom;
sa patologijom bubrega i jetre;
sa aterosklerozom sa vaskularnim oštećenjem;
djeca i adolescenti;
u teškim oblicima dijabetesa;
sa raznim vrstama alergija;
U slučaju metaboličkih poremećaja, giht;
sa mentalnim poremećajima, tendencijom depresijom;
ljudi čiji je rad povezan sa visokim stepenom pažnje;
Trudnice i nježne majke.

Nije iznenađujuće da je Ducanova prehrana zauzela posljednje mjesto u rangiranju najboljih dijeta u Sjedinjenim Državama i s zavidnom regularnošću spada u strane antireting. Bizarna dijeta koja obećava brzi način za mršavljenje obično su inferiorni i opasni za zdravlje.

Zaključci

Dijeta dr Dukana, iako vrlo efikasna za gubitak kilograma, zahtijeva medicinsko promatranje. Ovo je vrlo rizična prehrana koja u nekim slučajevima može imati negativne zdravstvene posljedice.

Efikasnost programa povezana je sa strogom poštovanjem svojih pravila već duže vrijeme. U stvari, IV faza treba primijetiti do kraja života.

Dučanska prehrana može se savjetovati zdravim ljudima sa prekomjerne težine, koji svjesno ne žele promijeniti stil hrane, ali nemaju priliku da se bave sportom ili bezuspješno koristili druge dijete u prošlosti.

Prije početka, definitivno biste se trebali obratiti svom ljekaru!