Koliko je lako smršaviti u sedmici

Prošla je sedmica koja je kratak, ali psihološki značajan period koji osobi omogućava postizanje određenih pokazatelja. Podložno pravilima ishrane, ovo je sasvim moguće, ali najvažnije je održavati svoju težinu kasnije. Ni u kojem slučaju ne možete proglasiti štrajk glađu ili "sjediti" na tvrdom mono-------------ietu, od kojih je suština u jednom proizvodu uključena u njega. Postoji veliki broj racionalnih planova za hranu koji pomažu u gubi 2 do 7 kilograma viška u tijeku tokom sedmice.

Brzo gubitak kilograma razočaran je za neke ljude. Jednostavno je objasniti - lice, sanduk, ramena su prva za mršavljenje, a zatim dođe promjene problematičnih područja tijela, trbuha, kukova i stražnjica. Nemaju vremena da se oprobaju od prekomjernih naslaga, a rezultat ne živi do očekivanja. U tim će se slučajevima sport pomoći, posebnu masažu koja poboljšava protok krvi i "paljenje" masnoće s većom brzinom. Prilagođena prehrana pomoći će brzo izbaciti težinu i zauvijek.

16 načina na koji brzo izgubiti težinu u sedmici za 5 -10 kg - metode ekstremnog gubitka kilograma

Integrirani pristup borbi protiv viška kilograma može dovesti do opipljivih rezultata. Da biste to učinili, važno je pridržavati se nekoliko pravila koja pomažu u poboljšanju probave, povećati ton i pokrene proces sagorijevanja masti. Ispravno sačinjeni meni pomoći će se riješiti dodatnih kilograma. Dijeta s niskim-kalorijom u kombinaciji s frakcijskim sustavom električne energije, sportovima, desnim načinom rada i mirovanja pomoći će ubrzanom tempu da bi se postigao početni cilj i stavio tijelo u red. Osnovna pravila gubitka kilograma kod kuće su:

• Jednostavan doručak (ujutro vam ne treba veliki broj kalorija);
• Isključenje iz dijeta slatkog, brašna, slanog, masti;
• Prehrana u malim porcijama (optimalno jede 5-6 puta dnevno);
• upotreba velike količine ne-gazirane čiste vode (1,5-2 litara dnevno);
• Redovni sportovi (ne manje od sat vremena), barem bavite naknadu i dogovorite šetnju prije odlaska u krevet;
• Kraj večere najmanje 2-3 sata prije spavanja;
• Fizička aktivnost i uzimanje čaše vode prije spavanja (možete izvesti nekoliko vježbi za problematične zone tijela);
• 8 sati sna (idite u krevet rano da biste se potpuno opustili, jer nedostatak sna dovodi do još aktivnijeg nakupljanja masti u tijelu).

Realni gubitak težine kod kuće tjedan je moguć samo pod uvjetom da će prehranu biti dopunjena fizičkom aktivnošću. Najučinkovitiji u ovom slučaju bit će aerobne opterećenje. Takođe će biti moguće smršavjeti prilikom izvođenja jutarnjeg punjenja.

Za noge

Da biste smršali za 5 kg sedmično postaje stvaran, razvijen je skup vježbi. Ovdje odbrojavanje prolazi na vrijeme, dodjeljuje se za svaku vježbu u 45-60 sekundi. Trebate obavljati vježbe na tempu kako biste poboljšali učinak.

Koraci se nalaze sa rukama 45 sekundi, sa jednom ponavljanjem:

1. Ustani glatko.
2. Nagnite naprijed, odmorite ruke na pod, noge su ravne.
3. S vašim rukama "hodajte" naprijed, nazad.

Vježba u uviđaju:

1. Lezite na prostirku ravno, ruke duž tijela.
2. Podignite tijelo, ravne noge leže na podu.

Prilikom izvođenja pritiska je pumpana. I vrijeme izvršenja i ponavljanja.

Efikasan kompleks - uvijte bicikl.

1. Leže na prostirku.
2. Podignite noge, savijte se u koljena, uvijajte bicikl u zraku.
3. Spustite se na pod.

Za bokove

Glavna vježba za gubitak kilograma se vraća natrag. Vježbe doprinose povlačenju stražnjeg dijela bedara.

1. Postanite ravno, stavite ruke na bokove.
2. Napravite ležaj natrag nogom.
3. Povratak na prvobitni položaj.
4. Ponovite s drugom nogom.
5. Kompleks čine 30 sekundi za svaku nogu, ponovite 2 puta.

Bočni bar:

1. Položaj je postati u baru.
2. Otvorite u jednom smjeru, ruku na vrhu.
3. Vratite se i ponavljajte drugim putem.

Sa svake strane dat je za 30 sekundi. Nakon izvedbe kompleksa, napravite jedan ponovljeni.

Čučnjevi su potrebni u bilo kojem nizu vježbi za noge.

1. Noge širine ramena odvojene, spustite ruke.
2. Sjednite s ravnim leđima, pritisnite ruke u grudima.
3. Suze će poboljšati efekat.

Za trbuh

Vježba će pooštravati mišiće štampe, uklonite dodatne centimetre na struku:

1. Lezite na leđa na prostirku, uzmite ruke na naglasak.
2. Noge su savijene.
3. Sa izdisajem, podignite noge gore.
4. Sa udisanjem, nižeg dolje.
5. Ponovite vježbu 15-20 puta, a zatim odmarajte 30 sekundi i ponovo ispunite pristup.

HOOP vježbe učinkovito "izgore" masnoća u problematičnim područjima, poboljšava metabolizam, eliminira depozite celulita. Obrub mora biti uvijen bez prekida najmanje 10 minuta. Ako obruč padne, morate ga podići i ponovo pokrenuti. Što duže je kontinuirano uviti, to se može postići veći efekt.

Vježbanje "Struganje:

1. Lezite na leđa.
2. Podignite noge i torzo na maksimalni gornji položaj, dodirnite noge rukama.
3. Polako napravite 10 ponavljanja.

Sve ove vježbe su jednostavne i dostupne, mogu se izvoditi kod kuće. Međutim, njihovo redovno izvršenje donijet će odgovarajuće mišiće, lakoće i dobro raspoloženje.

Za stražnjicu i bokove

Sedentarni stil života negativno utječe na bokove i stražnjicu, što dovodi do stvaranja nepotrebnih depozita na ovim dijelovima tijela. Možete se nositi sa Flabby kožom koristeći posebne fitness vježbe. Da biste smršali u sedmici kod kuće, iz njih izvršite sljedeće:

1. Lugs. Oni čine olakšanje mišića, dajući harmoniju noge. Glavni teret pada na stražnjicu i bokove. Postanite ravnomjerno, ispravite ramena, napravite korak naprijed tako da se obrezivanje, pravi, pravi ugao u koljenu formira. Ponovite vježbu za svaku nogu 20 puta. Slijedite par pristupa. Da biste povećali opterećenje na maksimum i brže smršavite, korak bi trebao biti vrlo širok.
2. Blizanci. Bokovi i mali mušic glutealni savršeno su obučeni. Stanite na sve četiri s naglaskom na koljenima i rukama. Započnite da se noge vratite sa savijenim nogom na koljenu i maksimalnoj amplitudi. Za svaku nogu izvršite 20 ponavljanja. Nakon odmora od 30 sekundi ponovite vježbu ponovo.

Za struk

Dijeta doprinosi gubitku kilograma, ali samo u kombinaciji s fizičkim vježbama je ovaj proces ubrzani. Za odrasle i adolescente intenzitet fizičke aktivnosti trebao bi biti drugačiji.

Prilično je teško isključiti slatkiše iz prehrane, a nije potrebno.

Primjeri vježbi:

• Čučnjeve najmanje 10 puta, po mogućnosti do jednostavnog umora, izvodi se iz tri do pet pristupa. Opterećenje možete povećati pomoću bučica;
• Obuka trbušnih mišića i leđa. Početni položaj, ležeći na leđima. Torso (tijelo) se podiže najmanje deset puta sa tri pristupa;
• Obuka trbušnih mišića i leđa. Početni položaj, ležeći na leđima. Noge su podignute iznad površine, tijelo se ne odvaja od poda. Noge se mogu podići i spustiti, izvedbu pokreta mesa na bočne strane, fiksirane na visini.

Takva fizička obuka pogodna je za žene koje se bave domaćinstvima.

Voćna dijeta

Značajka ove prehrane Pored brzine gubitka kilograma su prednosti svježeg, sočnog voća za tijelo.

Voćni dijetalni meni:

• jabuke;
• banane;
• narandže;
• ananas;
• grejpfrut;
• Egzotično voće.

Na početku prehrane omogućuje se korištenjem bilo koje količine plodova potrebnog za zasićenje tijela. Ovo je potrebno za njegovo restrukturiranje u režimu prehrane. Zatim, dijeta varira ovisno o raznolikosti ove prehrane.

Opće preporuke: Voće koje sadrže visok nivo ugljikohidrata (banane, mango, kruške) najbolje se konzumiraju do 13 sati dana. Jedite ne više od 1-1,5 kg svježeg voća dnevno. Obavezno koristite potrebnu normu pitke vode.

Kontraindikacije:

• bolesti želuca i crijeva;
• Prisustvo alergija na bilo koje plodove.

Da li je moguće izgubiti 5-7 kg tjedno bez prehrane?

Za trbuh

Budući da gubite kilograme bez prehrane i uklanjanja želuca može biti teško za početnike, napravite plan ishrane i pripremite moralno. Treba poticaj koji će pomoći da se ne prekine.

Svi proizvodi koji sadrže šećer, brza hrana, soda, alkohol su isključeni iz snage. Osnova je voće s bobicama i povrćem, vodom, niskim mesom, morskim plodovima, ribama, mahunarcima, niskim mlijekom i svemu što ćemo razgovarati u nastavku.

Ako ste se zapitali kako možete smršaviti u sedmici za čak 10 kg, tada ćete morati igrati sportove. Samo tako, bez prehrane kod kuće moći će se riješiti mršavitih centimetara u struku. Sport su intenzivni kardio trening, koji su usmjereni na paljenje masti.

Za brzi gubitak težine, morate kombinirati kardio (najmanje 4 sata sedmično) sa napajanjem (3 sata sedmično) treningu. Takav duet će dovesti do brzog gubitka tjelesne težine i formiranje reljefa.

• povećati nivo fizičke aktivnosti tako da kalorijska potrošnja prelazi njihovu župu;
• pijte puno vode za ubrzanje metabolizma i poboljšati metabolizam;
• napraviti kozmetičke postupke usmjerene na zagrijavanje tijela i poboljšanje cirkulacije krvi: masaža, omota, masaža sa vakuumskim bankama;
• kretati se što je više moguće;
• Koristite pomoćni alat za gubitak kilograma: masažeri, kaiševi za mršavljenje, termički donje rublje;
• Posljednji obrok najkasnije do 1-2 sata prije spavanja.

Za struk

• izbalansirana hrana, koja se sastoji samo od zdravih i prirodnih proizvoda;
• svakodnevna fizička aktivnost;
• Njega tijela - kupke, masaža, krema;
• Uzmi drogu samo u početnoj fazi, jer su jednostavno utopili osjećaj apetita;
• Strpljenje - ne možete brzo smršaviti bez štete zdravlju.

I najvažnije stanje - brzina i metode gubitka kilograma ovise o tijelu i stanju zdravlja.

Raznolikost dijeta omogućava ljudima da odaberu. Često se koristi: Kefir, ugljikohidrat, čaj, kafa.

Frew dijeta

Pomaže u postizanju rezultata gubitka kilograma. To se postiže ograničavanjem šećera i škroba u ljudskom tijelu zajedno s hranom. Dozvoljeno je koristiti ugljikohidrate, ali ne više od 250 kilokalorija dnevno. Dijeta vam omogućava da jedete: peradarsko meso, govedina, riba, žitarice, gljive, sir i vikendicu, povrće, citrusno voće, bobice. Jelovnik i dijeta dobre prehrane.

Pravila za poštivanje prehrane:

• Zabranjeno je piti u roku od 30 minuta nakon jela;
• Proizvodi SRJ samo u maslinovom ulju;
• hrana se vrši u frakcijskim dijelovima;
• Zabranjeno je jesti nakon 20.00.

Upotreba čajeva, biljne infuzije kod kuće pomoći će brzo i sigurno smanjiti težinu.

• Strogo izdržava omjere komponenti;
• upotreba navedenog broja ciklusa upotrebe;
• Usklađenost sa privremenim intervalima za liječenje.

Ako žurite sa cijelim danom na poslu, i bliže noći kada se provali u puni, čistimo svoj hladnjak, onda to neće dovesti do nečeg dobra.

Koje nekretnine ne kažu proizvođači. Oni osiguravaju da kafa pomaže u smanjenju težine, omota s kafom bori se sa naborima masti. Pokušajmo shvatiti te uvjerenja.

S obzirom na mehanizam efekta kafe na ljudskom tijelu mora se apsorbirati - kafa samo doprinosi procesu uzimanja masti u krv, ali ne eliminira. Masnoća iz ljudskog tijela nakon pijane kafe izlučuje se samo tokom fizičkog treninga. Potrebno je započeti trening u roku od sat vremena nakon konzumiranja kafe. U ovoj izvedbi masti se neće vratiti u tkaninu, već će biti potrošeni.

Da biste osigurali postupak uklanjanja masnih kiselina u krv, morate piti 3-5 mg. kofein po kilogramu tjelesne težine. Za srednju težinu, jednu ili dvije šalice kapaciteta 100-120 ml, bez šećera.

Sjetite se pravila:

• Eliminirajte potrošnju proizvoda od brašna;
• napustiti potrošnju slatkiša, gazirane slatke vode;
• Koristite med u čaju umjesto šećera;
• jesti samo kuhanu i pirjunu hranu ili pare;
• minimizirati potrošnju soli;
• Ugljikohidrati koriste za doručak, ručak. Tokom večere jedete proteinu hranu;
• Ne jedite dva do tri sata prije spavanja.

Važno je da žena zna da ako se gubitak kilograma brzo pojavi, onda koža na tijelu može sag. Preporučljivo je da ne ubrzate proces, već da se proteže mjesec ili tri. Ovo razdoblje pomoći će prilagoditi tijelo, koža u mirnom ritmu vraća se u normalu.

Vježbe za gubitak kilograma

Vrste fizičkih vježbi:

• Kardiokoperacija. Oni pomažu u brzo smanjenju težine zbog znojenja osobe tokom fizičkog treninga. Primjeri: posebne gimnastičke vježbe za gubitak kilograma, trčanje na ulici ili na trčanju simulatora u teretani, biciklizam, hodanje, ples, skakanje;
• Vježbe napajanja. Oni će pomoći da se brzo riješimo suvišne masti preraspodjelom energije. Prilikom obavljanja fizičkih vježbi, masnoća se spaljuje, generirana energija se konzumira na formiranju mišića.

Najpouzdaniji način borbe protiv viška kilograma bez prehrane pravi način prehrane i života. Gojaznost se ne pojavljuje sama po sebi. Ovo je posljedica postavki ukusa koji su se formirali tokom života osobe. Razumijevanje potrebe za promjenom stvorenog stanja je uvjet za djelovanje. Želja da izgubimo ovaj prirodni poriv osobi koja se nastoji poboljšati. Čuveni psihoterapeut, autor knjiga o psihologiji, dr Kurpatov rekao je kako da smršaju bez prehrane i napeto fizički napor. Uvjeren sam da je ponašanje hrane ličnosti skup refleksa. Kontrola nad njima postići će rezultate gubitka kilograma. Nutricionisti Nisu slučajno podsjećaju da je najbolja prehrana pravilna prehrana.

Potvrđeno je da je glavni put poboljšanja slike kod kuće pravilno organiziran prehrana. Uravnotežena potrošnja proteina, masti i ugljikohidrata (BJU), zdrava hrana pomoći će u prilagođavanju figure. U procesu gubitka kilograma bez prehrane i fizičke obuke, smanjene su akumulacije masti. Formirano je novo razumijevanje ljudskog života, korisne vještine, opcije za pravilnu prehranu, uporedive sa izbornikom za vegetarijance, ali s malim razlikama. Svijest o potrebi borbe protiv viška masnoće psihološki je stav prema pojedincu. Prilikom rješavanja problema kako ukloniti želudac i stranice bez dijeta, potrebno je prvo razviti određeni program akcija na temelju korekcije razvijenih životnih stavova. Prije nego što započnete borbu, važno je:

• Postavite cilj gubitka kilograma;
• proučite prehranu, izračunajte dnevno sadržaj kalorija;
• Posavjetujte se s nutricionisticom o dozvoljenim standardima za smanjenje sadržaja kalorija dnevne prehrane;
• Podrška za porodicu, prijatelji;
• Izbjegavajte stres;
• Odmor za odmor i spavanje.

Po završetku preliminarnog rada na pripremi za gubitak kilograma bez sporta i dijeta, možete nastaviti s podešavanjem dijeta za potrošnju. Gubitak kilograma bez prehrane je lakše nego što mislite, ali je ukusno i zadovoljavajuće, ali istovremeno je gubitka kilograma sasvim moguća. Prehrana je osnova ljudskog zdravlja, jer je to dobavljač energije tijela. Pomaže za zadovoljenje tijela sa mikroelementima koji utječu na organizaciju metabolizma. Prilikom rješavanja problema kako ukloniti želudac bez prehrane, potrebno je dodati dodavanje načinu potrošnje hrane, strogo posmatrati pravila gubitka kilograma bez prehrane:

• minimizirati potrošnju začina. Smanjenje potrošnje pojačivača ukusa hrane smanjit će količinu potrošnje;
• Smanjite unos soli u najmanje dopuštene granice, to će dovesti do smanjenja nivoa tekućine u tijelu, smanjiti iritaciju receptora ukusa;
• Povećajte potrošnju žitarica, povrća, voća, bobica, mliječnih proizvoda, mahunarki i matica (sjemenke). Oni će pomoći za zadovoljiti tijelo vitaminima, mineralima, sadrže vlakna i malo kalorija. Proces asimilacije će ublažiti gladan nagon za dugo razdoblje.
• Maksimizirajte proteinsku hranu u posuđem. Protein je glavni element koji promovira tijelo aminokiselinama;
• Minimiziranje potrošnje šećera, pekarski proizvodi. Odbijte slatku i prženu hranu, pecive, brzu hranu. Brzi ugljikohidrati apsorbiraju tijelo u obliku masnoće, lako se deponuju na dijelovima tijela;
• Zamijenite upotrebu kremastih umaka na osnovu rajčice. Ovo će sniziti broj konzumiranih kalorija;
• Koristite vruću tekuću hranu u dijeti, grickalice sa voćem ili svježeg stiskanja soka;
• odustati od upotrebe alkohola kao pića koja doprinosi povećanom apetitu;
• konzumirati zeleni čaj kao sredstvo ubrzavanja kalorija;
• Isključite potrošnju konzerviranih sokova, energije, slatke gazirane pića. Preporučljivo je koristiti svježe iscijeđene sokove.

Uvek počnite jesti sa čaše vode. Ovo će pomoći u održavanju ravnoteže vodenog soli. A zbog činjenice da će voda zauzeti mjesto u stomaku, osjećaj sitosti će se pojaviti malo ranije nego inače. Odabir dijeta je efikasna metoda kako izgubiti težinu bez dijeta i bez sporta. Odabir proizvoda dnevno pomoći će brzoj manjoj težini bez dodatnih fizičkih vježbi. Bolje je distribuirati dijetu za tjedan dana, koja će pomoći u distribuciji zdravih proizvoda po danu.

Opće preporuke za gubitak kilograma na 5-7 kg sedmično

Da biste izgubili 5-7 kg sedmično, bez povrede tijela, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

• Provjerite zdravlje tijela da izbjegne moguće probleme;
• Izraditi plan integriranog pristupa da se riješimo višak težine (ishrana, fizičke aktivnosti, ostale procedure); Kako izgubiti 5-7 kg u sedmici bez štete zdravlju kod kuće: efikasna dijeta i vježbe
• Napravite listu korisnih i potrebnih proizvoda;
• Odrediti cilj gubitka kilograma. Zatim će se pridržavati načina rada lakše;
• Koristite potrebnu količinu vode (detaljne preporuke bit će navedene u nastavku);
• Držite pozitivan stav, ne gubite motivaciju.

Dijeta za brzi gubitak kilograma u sedmici

Tehnika gubitka kilograma u sedmici je vrlo popularna. Nutricionisti su razvili različite menije koji pomažu u poboljšanju efekta. Međutim, svaka prehrana zahtijeva preliminarnu poznavanje sa svojim planom i savjetovanje sa ljekarom, ako je potrebno.

Kefir

Ova prehrana vrlo je učinkovita za gubitak kilograma za tjedan dana ne odnosi se na monodietes. Svaki proizvod sa niskim kaloričnim sadržajem dodaje se glavnom sastojku. Dnevna brzina Kefira iznosi 1,5 litara, postotak sadržaja masti je nula. Bez ograničenja možete piti vodu i biljni čaj. Ne možete jesti šećer, sol, crni čaj i kafu. Sledeći proizvodi (ne više od 400 grama) mogu se dodati u KEFIR-u, samo u takvoj raznim dijetima može se smanjiti na 0,5 litara.

Primjer snage:

1. Pečeni krompir.
2. Skim vikendica sir.
3. Voće.
4. Kuhana pileća prsa.
5. Kao treći dan.
6. 1,5 litara vode bez plina.
7. Kao peti dan.

Sličan izbornik, zajedno sa željezom, omogućuje resetiranje 5 kg tjedno.

Na vodi

Tokom tjedna vodene prehrane, pored oprošćenih od sedam kilograma, tijelo se čisti od toksina, a oticanje se eliminira.

Izbornik po danu sastoji se od:

1. Pijte mineralnu vodu - 1,5 litara.
2. Mlijeko smrti - 1 litra. Prije odlaska u krevet, možete jesti zelenu jabuku.
3. Pijte mineralnu vodu - 1,5 litara.
4. Predana salata od mrkve sa zelenilom, kap biljnog ulja.
5. Mlijeko smrti - 1 litra.
6. Za doručak - kuhano jaje, čaj, ručak - lagana supa i komad kuhanog mesa.
7. Za doručak i večeru - obrano mlijeko ili vikendica. Za ručak pijte pola litre Kefira.

Na zobenom kašem

Dijeta na zobenom kašema je jednostavna i raznolika. Prva tri dana jedem zobene kaše, pijte biljne infuzije ružinih kukova, zelenog čaja. Ispravan postupak kuhanja kaše: zobena kaša se pari s kipućom vodom, insistiraju 10 minuta. Ova metoda zadržava blagotvorna svojstva zobene kaše. U narednim danima dozvoljeno je da se zelena jabuka dodaje u dnevnu prehranu. Možete uzeti hranu 3 sata prije spavanja u cijeloj dijeti. Ovo je pravilo poželjno nastupiti nakon završetka prehrane. Uz pomoć zobene prehrane, možete brzo ispustiti težinu u sedmici

Skut

Takva prehrana je vrlo efikasna, u kombinaciji sa raznim proizvodima. Najefikasnija prehrana od vikendice sa Kefirom, zahvaljujući u kojem se možete riješiti pet kilograma u sedmici. Kiseli -Ilk proizvodi poboljšavaju metaboličke procese u tijelu, kao rezultat toga što su masnoće podijeljene. Svakog dana možete jesti 300 grama vikendica bez masti, pijte do jednog i pol litara jednog -rcentnog kefira. Dnevna norma mora biti podijeljena u šest tehnika. Morate izaći iz skute prehrane s oprezom. Dodajte proizvode postepeno, prvo voće, žitarice i nisko -fatsko meso. Da biste riješili rezultat, ne možete koristiti slatkiše dvije sedmice.

Kontraindikacije za brzi gubitak kilograma:

• Trudnoća. Strogo se ne preporučuje pribjegavati brza dijeta za trudnice. To može naštetiti ne samo očekivanoj majci, već i djetetu;
• Period dojenja Tokom dojenja, žena je potrebna dobra ishrana i nedostatak stresa. Stoga, za trajanje dojenja, morate zaboraviti na brzi gubitak kilograma;
• prisustvo hroničnih bolesti. Tijekom brzine gubitka kilograma takve bolesti mogu ići u fazu širenja i podrazumijevati pogoršanje zdravlja;
• kršenje menstrualnog ciklusa. Dobro funkcija hormonalnog sistema izuzetno je važna zdravstvena mjesta za svaku ženu. Tokom brzine gubitka kilograma, ciklus se može poremetiti, što će podrazumijevati ozbiljnije probleme; Kako izgubiti težinu u sedmici za 5-7 kg bez štete zdravlju kod kuće: efikasna dijeta i vježbe
• Rehabilitacijski period nakon operacije ili produženog tretmana. U takvim periodima tijelo je potrebna velika količina hranjivih sastojaka za brzi oporavak. Stoga bi se u ovom trenutku trebao biti isključen brzi gubitak kilograma.

Kako izgubiti kilograme za tjedan dana za 5-7 kg-prestaje biti pitanje kada je poznato koji proizvodi moraju biti uključeni u dijetu, a što je bolje da se zauvijek riješi. Prije svega, vrijedno je shvatiti da se čak i tokom brzog gubitka težine, bilans hranjivih sastojaka i mikroelemenata mora primijetiti kako bi se pomoglo tijelu, a ne naštetiti njoj.

Proizvodi potrebni u prehrani:

• Springs of Proteina: Low -Fat meso (meso peradi, mršavi svinjeti, meso igre). Žitarice sa visokim sadržajem proteina (lećils, slanutak pasulja); Low -Fat vikendica, sir, jaja;
• Izvori sporih ugljikohidrata: heljda, smeđa ili nestabilna riža, Hallba, Kus, Bulgur. Ove žitarice su izvori sporih (korisnih) ugljikohidrata, a također su obogaćeni korisnim elementima u tragovima i vitaminima;
• Izvori zdravih masti: Najbolje je koristiti riblje ulje u kapsulama i laneno ulje kao biološki aktivni dodatak za hranu. Sadrže potrebnu dnevnu količinu zdravih i hranjivih masti. To će pomoći u izbjegavanju zdravstvenih problema s nedostatkom ovog elementa u tijelu;
• Čista pitka voda. Treba ga smatrati punim jezikom. Voda čisti tijelo, ubrzava funkcioniranje želuca i crijeva. Stoga je pijenje potrebne dnevne količine vode izuzetno važna;