Svi znamo za opasnosti brzog mršavljenja, ali se i dalje trudimo da se što prije riješimo omraženih kilograma. Dakle, postoji li način da brzo smršavite bez nanošenja značajne štete tijelu? Ova dijeta je dizajnirana da očisti tijelo od toksina, ukloni višak tekućine i na taj način izgubi do 7 kilograma u samo tjedan dana. Uza svu svoju učinkovitost, takva je shema prehrane prilično nježna i omogućuje vam da ne gladujete i, kao rezultat toga, da se ne raspadnete.
Kod mršavljenja trebate se odreći soli, šećera, začina i masti (maslac, vrhnje, mliječni proizvodi s visokim postotkom masti). Preporučuje se piti najmanje 1, 5-2 litre čiste mineralne vode, kao i nezaslađenog zelenog čaja. Kava treba biti u ograničenim količinama.
Prednost ove dijete je što možete jesti bez previše brige o veličini porcija, iako ni vi ne biste trebali otići predaleko. Ukupni unos kalorija u hranu ne bi trebao prelaziti 500 Kcal. Ne bojte se, jelovnik je osmišljen tako da će vas drugi dan glad napustiti.
Unatoč činjenici da dijeta obećava brzo mršavljenje, prehrana je ovdje prilično uravnotežena, uz pravilan pristup nećete osjećati glad. Ako vas je glad ipak obuzela, popijte topli čaj, mineralnu vodu.
Šta možete jesti sa ovom dijetom
Dijeta je dovoljno stroga, popis namirnica je ograničen, ali jedna sedmica i ne traje toliko dugo, zar ne? Naravno, morate kuhati na pari, kuhati ili peći bez ulja.
Lista dozvoljenih proizvoda izgleda ovako:
- voće;
- povrće u bilo kojem obliku (osim u konzervi);
- mlijeko s niskim udjelom masti i mliječni proizvodi;
- riba;
- govedina, perad (bez kože);
Kao što vidite, nema ništa egzotično, a ni ne morate kuhati. Sva hrana je zdrava, bogata vitaminima, pa takva prehrana neće naštetiti tijelu.
Glavna stvar je podijeliti unos hrane na 5-6 obroka, od kojih većinu treba konzumirati ujutro.
Krug napajanja
Dijeta od 7 kg sedmično također predviđa određeni slijed.
Dakle, jednog dana možete jesti samo povrće, drugog ribu, trećeg mesa itd.
- Ponedjeljak: Jedite isključivo voće poput naranči, grejpa, šljiva. Ne možete jesti banane;
- Utorak: dan povrća. Dozvoljeno je praviti salate od povrća bez preliva, kao i so i začine. Ako je salata vrlo blaga, dodajte malo octa. Možete jesti kuhano povrće poput repe, mrkve;
- Srijeda: Kombinujte prva dva dana i naizmjenično jedite voće i povrće. Banane nisu dozvoljene;
- Četvrtak: 5 šoljica obranog mleka + pet banana. Dozvoljeno je praviti koktel bez dodataka!
- Petak: kuvano meso ili meso pečeno u rerni (govedina, piletina), salata od zelenog povrća.
- Subota: riba na pari, kupus, krastavci ili zelena salata;
- Nedelja: meni za bilo koji od prethodnih dana.
Zapravo, postoji mnogo opcija na meniju za ovu dijetu. Možete samostalno prilagoditi prehranu, dodati malo krumpira, ideju, mlijeko zamijeniti kefirom.
Ali svakako vodite redoslijed dana.
- Ne možete piti mlijeko s bananama prvi dan, pa tek onda početi jesti povrće.
- Pokušajte da ne jedete posle šest, maksimalno sedam uveče.
- Pijte više vode, čaja, biljnih dekocija.
- Preporučljivo je odreći se sporta tokom trajanja dijete, provoditi više vremena na svježem zraku i šetati.
Neki autori kefir, zobena dijeta zovu ovim imenom, ali ostaje činjenica: dijeta od 7 kg tjedno je stroga i zahtijeva da je se točno pridržavate, a tek tada će vas rezultat ugodno iznenaditi.
Prednosti i nedostaci
Glavna prednost dijete je brz gubitak viška kilograma. Važno je shvatiti da je za tako kratko vrijeme malo vjerojatno da će biti moguće izgubiti tjelesnu masnoću, ali tijelo će se temeljito očistiti. Stoga se dijeta može smatrati odličnim početkom na početku vašeg putovanja do savršene figure.
Glavna stvar je da ne počnete jesti uobičajeno i da izađete iz nje barem dvije do tri sedmice, postepeno unoseći u prehranu žitarice, kruh od cijelog zrna, sol, začine i masti.
Još jedan plus je što ova shema mršavljenja ne zahtijeva velike financijske troškove, složene pripreme nisu potrebne, a i sama prehrana se vrlo lako podnosi.
Nedostaci, možda, uključuju zabranu sporta, mogu se pojaviti i glavobolje, mučnina, suha usta. Ali svi ovi simptomi znače da se tijelo oslobađa toksina, i s njima nema ništa loše.
Negativno je to što ako se pravilno ne izvučete iz prehrane, težina će se vratiti i sa sobom donijeti još nekoliko kilograma viška.
Ako imate kronične bolesti ili probleme s bubrezima ili srcem, najbolje je da preskočite dijetu. U suprotnom, gubitak težine na ovaj način siguran je za vaše zdravlje. Najvažnije je da ne zaboravite da se obratite lekaru.